무릎통증 원인 및 좋은 운동 방법 소개

무릎 통증 혹은 무릎에서 나는 소리 과 같은 증상은 어쩌다 나타나 사소하게 이곳은 경우가 대부분입니다. 하지만 무릎의 연골과 주위 인대들은 한번 손상되면 저절로 원상태로 돌아오지 않아서 평소에 관리를 계속하여 해야 하더라고요.

회사에서 거의 앉아서 일하는 현대인들의 경우 다리에 더 많이 혈액순환이 되지않게 하도록 혈액순환장애를 겪으면서 더 악화가 될수도 있답니다. 행여 관절염, 골다공증이 있는 분들은 방치하지 마시고 무릎통증 원인이 나타날수 있는 것들은 사전에 차단또는 예방하시는게 좋을것 이예요.

무릎통증?

무릎통증은 우리가 일상생활을 하다가 띄엄띄엄 나타나는경경우가 있겠으나 어쩌다 등산이나 운동 중 부상 또는 교통사고 등의 외상을 입었을 경우 생길 수 있다고 합니다. 겨울철 달려가다가 넘어지거나 혹은 무릎에 급하고 격렬한 압박을 가해보았을 때도 생길 수 있다고 합니다.

단순 타박상 또는 근육통이라면 잘 쉬어주는 것이라고 넉넉히 회복될 수 있다고하지만 무릎통증 원인이 반월상 연골파열 때문이라면 치료받아야 나아질 가능성이 높아요. 무릎통증은 방치할수록 통증이 점점천천히 정도가 지나치게 되고 보행에 불편함이 생겨날수 있기 때문에 무릎이 시큰거리고 통증이 이어진다면 미루지 말고 정확한 진단을 받아서 확인하는게 좋아요.

무릎통증의 원인

1. 관절염

관절염은 각가지 원인으로 인해 일어나는 만성적인 관절 질환으로, 무릎 통증의 주요 원인 중 하나이고요. 각별히노화, 부상, 염증 등으로 말미암아 무릎 관절의 연골이 손상되거나 변형되면 통증이 발생할 수 있어요. 관절염의 발병을 줄이기 위해 때맞은 운동, 건강한 생활 습관, 체중 관리 등이 귀중하며, 이미 진단된 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받아야 해요.

2. 과체중

제일 손쉽게 생각해볼 수 있는 까닭으로는 과체중이 있을 수 있다고 합니다. 체중이 가득히 나갈수록 무릎에 끼치는 힘과 부담이 커지게 된다 하더라고요.보통과 다르게 긴 시간동안 과체중으로 지낼 경우 무릎을 강하게 달련하지 않는 이상 무릎이 빨리 파괴되고 통증이 나타날수 있고요.개인에 따라 갖가지 무릎 질환을 발생시킬 수 있다하니 체중감량을 하시면 좋아요.

3. 슬개골 연골 연화증

슬개골 연골 연화 증상으로 무릎 앞과 옆구리에 통증이 전해집니다. 슬개골 연화증의 원인은 운동부족, 근육 부족, 근력저하 등의 비율이 높다고 합니다. 특히나 여성에게 가득히 발생하는 증상이라고 합니다.

특히 뛰거나 계단을 오르내릴 때 무릎 통증을 일으키는 연골 연화증이 통증을 더한다고 하는데, 자리에 앉다 일어나면 무릎이 뻐근하고 무릎에서 불쾌한 소리가 납니다. 연골의 경우 엑스레이를 찍어도 문제가 없다고 말할 경우가 가득합니다. 엑스레이에 이상이 없으며 통증이 연속되면 관절경이나 무릎에 구멍을 뚫는 정형외과 의사를 찾아가 MRI로 정밀검사를 받아서 확인하는게 좋을겁니다.

4. 노화

우리는 나이가 들면 말할 것도 없이 인체몸속에 노화라는 손님이 찾아오게 되기도 해요. 몇십년동안 무릎을 사용하였기 때문에 무릎의 연골조직이 닳아서 상하게 되었다면가 많이 일으키게 다고 합니다. 제일 흔한 질환이 그중에서 아마도 퇴행성 관절염이 아닐까 싶은데요.

요새은 노년층이나 젊은층에서도 쉽게 만성 염증성 관절염이 나타곤 하는데, 서구화된 식습관으로 인한 비만과 운동부족 무리한 스포츠 여가 활동으로 기인해 생길수도 있다던하고요.

5. 류머티즘 관절염

실외로부터 몸을 억제해해주는 면역체계의 이상으로 인하여 자신의 몸을 공격해서 관절에 염증을 유발하는 질환이에요. 남성보다는 여성에게 주로 영향을 미치며, 1930년대와 1940년대에 제일 그득히 발생했다고하더라고요.

6. 통풍

통풍의 주 원인은 요산이라고 하는것을 잘 알고 계실것입니다. 이러한 요산이 관절에 고체로 침착하도록 하면 매우 고통스러운 통증과 붓기가 말도 못하는 기막힌 고통을 불러오게 올만큼 아프다고 하고요.

대부분의 통풍은 발가락에서 발생하지만, 간혹 무릎에까지 영향을 주는 경우가 가득합니다. 통풍으로 인한 무릎 통증은 밤에 더 심할수 있다하니 무릎이 아프다면 통풍을 의심해 볼수도 있을 것입니다.

7. 고관절 활액막염

고관절 활액막염은 관절막의 물리적 자극에 의한 현상으로, 고관절 동통과 다리를 저는 증상 그리고 무릎통증 까닭으로 알려져 있어요. 이는 보통 어린 나이에 등장하고 남자아이가 여자아이보다 더 많은 비율로 치르고 있는 질환이기도 한데요.

약한 통증과 또는 통증이 없이 다리를 저는 증상이 3일 정도 보존되면서 끝나는 경우가 많지만 심한 경우에는 후두 감염과 연쇄상구균 등의 또 다른 질환으로 지속될 수 있다하니 안정을 취하시면서 약물요법으로 치료하시는게것이 좋을겁니다.

8. 십자인대 파열

무릎통증 사유로 전방십자인대의 파열이 있을 수 있습니다. 이러한추세에은는 모든 운동 중 외상 때문에 충분히 발생할 수 있어요. 상식적으로 갑작스러운 뒤틀림, 정지 운동, 점프 도중 그릇된 자세로 인해 나타날 수있기도하고 바깥 부분의 너무한 충격으로 발생할수 있고요. 무릎에서 뚝하는 느낌의 인대 파열 증상을 체감할 수 있습니다.

인대가 파열되는 경우 무릎 부근부에 검고 푸른 멍이 생겨날 수 있고 부종이 나타날수 있어요. 그리고 전에 비교하면 무릎 가동 크기가 짧아져 보행이 불가능한 경우나 걷거나 다리를 뻗을 때 무릎이 꺾이는 등 다리를 움직이는 데 불편함이 발생할수 있고요.

9. 반월상 연골 파열

반월상 연골은 무릎 관절에서 충격 흡수제 역할을 하는 C자 모양의 연골 조각이예요. 반월상 파열은 뒤틀림과 회전이 따라생기는 스포츠에서 흔하게 발생하더라고요. 얼마뒤에 퇴행성관절염을 발생시킬 수 있는 위험 요인이 되기도 하고요.

10. 인대 손상

인대 손상, 각별히정강이뼈에서 대퇴골( 전방십자인대 )까지 찢어진 부분이 무릎 통증을 유발할 수 있고요. 인대는 한 뼈를 다른 뼈에 연결하는 탄력 있는 조직 밴드이예요.

부상이나 인대가 찢어지는 것은 운동 선수나 농구, 축구 또는 달리는 동작의 과히 격한 전환가 필요한 기타 스포츠를 하는 인간에게 어쩌다 발생하더라고요.

11. 정맥 기능 부전

정맥기능부전은 다리를 지나가는 정맥이 손상되거나 탄력성이 쇠락하여 혈액이 정상적으로 순환하지 못하여되어 주어서 다리에 피로감을 느끼게 되는 증상으로 쥐가 나게 됨, 다리가 무겁거나 저립니다. 그래서 앉아있다 일어설 때 골반 및 무릎 주위 통증이 느껴지거나 발바닥이 너무 차갑거나 뜨거운 증상도 나타날수 있습니다.